最近科学家提出，中老年男人要想健康长寿，就必须学会主动出汗。途径是参加各种运动，而且运动必须保持应有的强度，更要流汗才行，同时要持之以恒。人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，对人体不利；而主动出汗则是人体进行的一种主动调节。 古代名医张子和曾经在其论述中说：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排除体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200万~500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体器官免遭毒素的侵扰，同时也美化肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的原因。
主动出汗还能起到减肥的作用。当人体进行运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。相比那些减肥药，运动出汗减肥风险指数为零。
出汗对高血压的好处更大。高血压症是一种由于血管径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种病变。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
摘自2010年9月18日《文摘报》
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