流對汗，健康瘦！最省事的瘦身排毒法 !

炎热的夏季来临，不想晒太阳、更不想汗流满身，你是不是一心只想躲在冷气房里避免外出呢？加上工作繁忙造成运动不足，流汗机会减少，小心时间一久，汗腺的功能就会跟着退化，使你变成不易流汗的体质，排毒功能衰退。

其实流汗不仅有助排毒、养生、美饥，还可以提升代谢、促进脂肪燃烧，别再抗拒流汗了！流汗好处多...排毒养生更瘦身

    流汗是天然的身体机制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身体内混合的毒素了。除了阿摩尼亚、尿素、乳酸等体内产生的毒素外，还有从环境中摄取的有害金属毒素，都可以藉由汗水，将它们排出体外。

1.调节体温

汗的功能是调节温度，人体的体温一定要维持在适当的范围才能生存下去，因此藉由汗的蒸发，可以调节人体温度。

2.排出毒素废物

人体内有害金属、废物等毒素常堆积在皮脂腺，而汗水会从汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同时也在排泄体内废物。汗腺则是尿素、阿摩尼亚、重金属等毒素的主要排出路线。严重伤害人体正气的寒邪，因为受凉、吃冰食或体虚进入体内，流汗是最强而有效的排寒毒法。

3.帮助瘦身

如果不易排汗，体内毒素无法排出，汞等有害金属毒素，会和脂肪、蛋白质结合，脂肪就无法转变成能量释放。此时，不管花再多时间做运动，也无法燃烧热量，脂肪会堆积在体内，导致肥胖。

流对汗...清澈不黏腻的汗才好

觉得流汗只会让身体黏答答，一点好处也没有？这么想可就大错特错啦！其实，有助于解毒的好汗，清澈且没有咸味，身体流好汗，正是排汗功能火力全开的证据，不仅可把重金属毒素通通赶出体内，连肌肤也跟着变得水当当！

OK 汗~~~~要清澈不黏腻

40℃左右下出的汗散热快、易蒸发，所以体温容易降低，流汗的同时，身体就会自动调节体温，使新陈代谢加速，提升肝、肾的排毒功能。

此外，这种汗水可把体内矿物质留住，维持平衡，且成分接近水，所以相当清澈不黏腻唷！那么如何才能制造适当的环境呢？可以尝试汗蒸养生箱，让你在家也能痛快流好汗！

NG 汗~~~黏腻无助代谢

如果皮肤表面突然增温，或是环境湿度过高，如湿热的夏天，这时排出的汗水，对排毒的帮助就小得多！

虽然这种汗也会排出有毒金属，但也把应留在体内的有益矿物质一起带走了。

这是因身体急着要排汗，汗腺就把身体组织输送来的所有成份一并排出。这种汗不仅令人感觉黏呼呼地，同时也因体内散热慢，无法加速新陈代谢。

女銀髮族選對油 臀骨折降1成

年长女性选对油，有助预防臀部骨折。一项美国研究指出，以橄榄油、蔬菜油等多元、单元不饱和脂肪取代动物油、奶油，可以帮助降低10％臀部骨折风险。反之，年长女性常摄取红肉、奶制品等富含饱和脂肪的食物，会增加臀部骨折机率30％。

上述研究计画共有13万7486位女性参与。研究指出，根据临床观察，摄取越多饱和脂肪，臀部骨质越容易流失，增加髋关节骨折风险。

加拿大魁北克大学癌症预防、治疗主任李察‧贝力弗（Richard Beliveau）在加拿大「多伦多太阳报」指出，饱和脂肪会增加心血管疾病风险，摄取过多饱和脂肪容易伤害全身健康。

许多研究发现，北美女性一天摄取近1000毫克钙质，不过臀部骨折发生率却比亚洲女性多10倍，亚洲女性一天平均只摄取500毫克以下钙质，因此预防骨折除了补充钙质、维生素D，油脂选择也很重要。李察‧贝力弗医师建议，如果能以橄榄油，或含Omega-3单元不饱和脂肪的油，如亚麻子油，代替动物性油脂，就可以改善身体脂肪品质，而有些疾病会影响骨质流失速度，选择好油也帮助预防这类疾病

排毒美容又瘦身

追求窈窕玲珑身段的你，追求美丽肌肤的你，如何选择适合自己的瘦身方程式已成为现代都市丽人的一大课题。正常新陈代谢过程中产生的代谢废物以及糖、脂肪、蛋白质、微量元素等代谢紊乱所产生的毒素；消化道、淋巴管、经络等排毒管道不通畅而产生的毒素等，若不能及时排出，将时刻影响着您的容颜和健康。

　　不知从何时起，许多化妆品广告增加了“去黄”这一功效，所谓“去黄”，就是赶走暗沉肤色，让女人们像十六七岁时那样，重新拥有经得起摄像机近距离考验的、健康亮泽的美丽肌肤。

　　随着岁月流逝，人的皮肤与身体无法避免地要出现各种老化现象，这是大自然的规律。原来皮肤白得透明的人，现在虽然也还是白，但那白里混合了灰，变成“比较复杂的白”了；原来皮肤充满光泽的人，已经黯淡了下去，好像一颗珍珠变成了沙子……这时候化妆品公司出来说话了：用了本公司的化妆品，赶走皮肤表面的“黄”，便可以和岁月“别别苗头”。

　　与其这么“受累不讨好”的美容，不如让我们选择汗蒸来轻松解决这一问题。

　　汗蒸排毒的科学依据：

　　1、汗水从皮肤毛孔中排出，不仅要带走人体的热量，而且还会消耗人体内过多的脂肪。由于机体循环系统加快时，血液中的氧气含量不足，而血液中的乳酸则会迅速增加，脂肪的“燃烧”便会增加，排汗量越多，脂肪燃烧得越快，从而达到瘦身减肥的效果。

　　2、有些人经常说浑身酸痛，肌肉僵硬，这是由于体内毒素沉积过多的缘故。在家里或者专业汗蒸会馆，让身体发发汗，肌肉就会顿时放松。发汗是排除体内毒素的一种有效途径，可以防止或延缓机体酸中毒的发生，适当发汗能活络通经，增强机体血液循环，改善微循环功能，提高神经系统活动能力，维护全身各组织器官正常的生理功能，有效预防疾病。

你对出汗了解有多少？

国际卫生组织提出一个标准，那就是每人每天至少要坚持半个小时的有氧运动，这是最基本的要求。现在流行一句话叫“请人吃饭不如请人流汗,送礼不如送健康”，对工作压力大的上班一族来说，主动出汗对身体太重要了。

很多人没有意识到出汗的重要性，你知道人体最大的器官是哪一个吗?既不是肝脏，也不是肺脏，而是将我们从头到脚包裹得严丝合缝的皮肤。皮肤不仅是感觉器官、防御器官，同时也是排泄器官。由于每天有大量的代谢废物要通过皮肤排泄出去，故人们又亲切地将其称为“第三肾脏”。

对身体而言，为何出汗特别重要呢？排泄体内不需要物质的基本功能，就是排便、排尿与出汗。其中，汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗液。

由于出汗能够排出大量的重金属，同时汗也具有调节体温的重要作用。全身健康的出汗，就能够调节体温功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化消耗热量，能够提升代谢能力，减少人体脂肪，有助于消除肥胖。

全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢能力，排出毒素，对于美容与健康都有很大帮助。

蒸美丽， 蒸健康~

美丽从来都是每个人心中最纯真的梦，不管你是男生还是女生。为了拥有漂亮的脸蛋、迷人的身材，人们甚至可以不惜一切代价，尤其是女生。不是盲目节食追求苗条，就是偏听小道消息把脸当成美容试验田，更有勇敢的人们走上手术台吸脂动刀，这种为美献身的勇气真是叫人佩服啊。

可是似乎美神并未青睐他们，盲目的爱美之心给他们带来的美丽只是昙花一现。随着年龄的增长疾病不请自来，曾经有的自信和热情，渐渐被淹没于平淡无奇的生活之中，美丽从此变得遥不可及。其实，这是因为无知的人们走进了美丽的误区，忘记了美丽的根本是身心健康。

有人这样说过:"女人25岁以前的体型和容貌，多由遗传和生存环境决定，而25岁以后的美丽，则来自后天的保养，保养是根，是聪慧，是爱心，是内涵，它会净化心灵，浸润容颜，开阔视野。让你学会生活，学会包容，学会爱别人，以健康的姿态绽放幸福的表情，成就人类世界的美丽和精彩。

    其实，美丽真的很简单，和治病道理一样，既要内调还要外养，内调化无形为有形，外养化有形为无形，二者兼顾相互交融渗透，才会使你成为一个具有独特魅力的女性，让健康和美丽永远相随相陪。

那么怎么做到内调外养呢？从现在起所有爱美的人都和我一起去做汗蒸吧！

 汗蒸是通过电气石加热释放适合人体的远红外线和负离子，同时从人体深处逼出汗水，从而达到排毒养颜的作用，这样爱美的人群就不会通过药物来进行排毒养颜了，定期是进行汗蒸不光会排出毒素美容肌肤，还会有效预防各种疾病，让您在出汗的同时得到健康美丽。

电气石细胞浴

“西医之父”希波克拉底曾经说过：药物治愈不了的疾病用手术，手术治愈不了的疾病，可以用热来治；用热都不能治好的疾病，就无法治愈了。

2006年开始风行欧、美、日、韩的五星spa项目。只需短短30分钟能量养生保健，顾客就有一个深刻的改变。这就是神奇电气石细胞浴的功效，其功效如下：

释放超强远红外线,生育光波

1)令水份子活性化，提高身体的含氧量

2)改善微循环系统

3)促进新陈代谢

4)平衡身体的酸硷度

5)激活了生物大分子的活性

6)促进和改善局部和全身的血液循环

7)提高免疫功能

8)具有消炎、消肿作用

9)镇痛作用

 

30分钟能量养生保健

30分钟 由内而外平衡人体阴阳

30分钟 打通周身各个脉络

30分钟 缓解颈、肩、腰、腿、关节疼痛

30分钟 彻底打开全身毛孔，皮肤呼吸顺畅。

30分钟 就可以感受到的微乐能量理疗神奇效果

30分钟雕塑减肥

30分钟 能量波穿透皮肤16mm以上，排出体内“脂汗”

30分钟 产生的内压使大肠增加蠕动

30分钟 相当于慢跑10公里。

30分钟皮肤抗衰老

30分钟 脸部开始红润

30分钟 脸部、身体皮肤迅速收紧

3天改善面部血液循环、体液循环。

青春痘减少了，色斑变淡了。

深皱纹变浅了，小皱纹不见了。

皮肤更加有弹性，使您变得年轻了

《治百病，就靠体温！连癌症都是！》

为什么H1N1新流感不会在夏天盛行？为什么冬天减肥比夏天有效？ 因为，体热是健康的关键！

癌症、心肌梗塞、脑中风，三大死因都与因体寒而硬化有关！

失眠、肥胖、湿疹，都和水分囤积造成体寒有关！

糖尿病、痛风、脂肪肝等阳性病，也属隐性体寒症！

疲劳、掉发、频尿、男性雄风、妇科疾病，都和下半身体温暖不暖有关！

因为，体寒是万病之源！

别以为手脚发烫、脸部潮红、常出汗，就不会有寒凉症，有可能是「隐性体寒」，现代社会高达80%的人都属于这种体质。所以，量体重前，请先量体温、检测体质！

治疗便秘 : 让大肠温暖比补充水份多吃蔬菜重要；

下半身肥胖的人，排水比减脂更重要；

对夜间频尿、忧郁、低血压、溢胃酸、痔疮、萝卜腿、浮肿......也都有效。

Ｕ小姐异位性皮肤炎：水分过多而体寒，３个月后，皮肤回复柔嫩，季节性气喘也不再发生，体重减８公斤！

Ｊ先生糖尿病：糖分积在下半身而体寒，５个月后，回复正常值，体重减５公斤。

Ｓ先生大肠癌：进行特殊温热疗法（远红外线三温暖等），至今１０年仍健康，也不需装人工肛门。

医学研究证实：体温每提高1℃，基础代谢就上升12%，身体的免疫力也会跟着提高30%以上。人体的最佳体温是36.5 ~ 37℃，若低至35.5℃则代谢机能变低、自律神经失调、容易过敏；35℃时癌细胞便会增生。 1866年医学研究就发现癌症怕热，实验更指出：持续10天39.6℃癌细胞全部死亡，正常细胞不受影响，因而发展出「温热疗法」！

好书介绍：

《治百病，就靠体温！连癌症都是！》

◎日本保健医学权威—石原结实力作，囊括石原结实所有知名保健理论：体温养生、断食、锻炼下半身等。

◎从疾病面的原理讲解，到生活面的健康食谱，内容深入浅出，有趣易读。

◎以表格及插图解说，让你轻松测量自我健康。

作者简介

日本保健医学权威　石原结实

1948年出生于日本长崎，长崎大学医学院博士，专攻血液内科。曾多次远赴以长寿村而知名的乔治亚共和国高加索地区及瑞士班纳医院，研究最新的自然疗法。 1985年，石原在日本伊豆地区开设养生所，推广以玄米、红萝卜汁、运动疗法、温泉疗养等方式增进健康。目前为石原诊所院长，同时也参与日本许多养生节目，以浅显易懂的方式推广健康养生法，广受回响及好评。着有《空腹力革命》、《体内净化大作战》、《击退万病从下半身开始》等多本著作，无论在日本或台湾，均缔造畅销佳绩。

42℃高温能活活热死癌细胞

   放疗和化疗都听说过，可这个热疗是什么名堂？肿瘤细胞如此凶猛难道还怕热吗？热疗这玩意儿既然能热死癌细胞，又会不会把人体内正常的细胞也一并杀灭呢……

   其实，热疗在肿瘤治疗领域已不是什么新技术，只是它在老百姓中的“知名度”还不是很高。国外最新研究显示，对肿瘤细胞加温至42℃，持续4小时，就能诱导肿瘤细胞凋亡，从而达到治疗肿瘤和预防肿瘤复发、转移的作用。

    热疗杀灭肿瘤细胞的奥秘显然着眼于一个“热”字。据广州医学院附属肿瘤医院肿瘤全身热疗中心负责人、放疗科主任医师邵汛帆介绍，热疗通过专业的仪器，将肿瘤病灶的温度升至40℃左右，这种高温环境，能抑制原发肿瘤和转移肿瘤的血管生长，抑制肿瘤细胞的生长，破坏肿瘤细胞的结构，从而使肿瘤细胞凋亡。

　　与此同时，由于被加热，肿瘤细胞内环境的PH值会降低（酸度增加）、含氧量下降，不能及时供应代谢所需的营养物质和氧气，肿瘤细胞就会被活活“饿死”、“憋死”。而加热还可提高机体的免疫力，有助于抑制肿瘤生长。

　　热疗主要有腔内热疗、局部热疗、区域深部热疗及全身热疗等方式，肝癌、肺癌、宫颈癌等多种常见的肿瘤都能通过热疗进行治疗。

   

产后妇女更应该--汗蒸调理

  生儿育女是女性一生中的大事，然而有80%的产妇在享受天伦之乐的同时，却承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子病所带来的痛苦。

众所周知产妇在满月时要进行发汗，这是有科学依据的，“发汗法”是祖国医学应用最早最广泛的一种治疗方法。民间常采用喝中药加盖几条棉被发汗的原始方法，此方法最大的缺陷时发汗不全面而且比较痛苦。

经电气石锗系碳加热板在低温环境下出汗，能使产妇在38—42℃时全身各处均匀透彻发汗，促进血液循环，增加免疫能力，预防各种疾病的产生，若已伴有疼痛，适当增加汗蒸次数，以求尽快消除病症。中医学认为“发汗法”不仅痛经活络活动全身器官，提高精神，恢复体力，而且具有可以调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。

     汗蒸是利用特殊材料及红外线反射原理，加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法。通过吸收加热后的特殊材料，红外线、负离子、亚离子、矿物元素，代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，从而达到美容、美体和治疗一些慢性病的作用。

电气石汗蒸的功效如下:

一、提高血液的含氧量,改善人体的微循环，全面改善身体机能增强免疫力。

二、降脂降压

持续释放天然负离子. 可排除体内沉积物等有害物质,净化血液,使外周毛细血管扩张,未梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,达到降脂降压的效果。

三、美容美体

通过强大的渗透力、活化力、代谢力有效的穿透皮肤深层达，激活深层细胞，加快面部及全身的血液流量，把部分休克坏死细胞排出体外，并可释放大量负离子，使面部细胞充满活力，达到紧肤、嫩肤、活肤、亮肤的奇特功效。长期使用，可有效防止面部肌肤衰老，扶平皱纹，使面部光滑盈润。促进新陈代谢改善微循环。

四、杀菌保健

按摩保健、杀菌，排除疲劳.祛风散寒、固精护体，滋阴养肾等功能

五、 对慢性疾病及亚健康患者有治疗作用

六、 对促进睡眠及改善神经衰弱有很好作。

　　

汗蒸美容与普通美容的区别

一、汗蒸美容效果持久，无人能比
    1 、汗蒸美容，做的是全身，做的是健康，从内而外的排毒，美容效果当然是持久的；
    2 、传统美容，作用于表面，特别是面部，刚做完脸也是又白又亮，但过一两天效果就没了；

二、汗蒸美容不会产生细菌
    1 、汗蒸是至内而外的排毒，不存在产品滞留问题，所以根本不会产生细菌；
    2 、传统美容很容易产生细菌。这是因为一般美容打开的是毛孔，美容产品就会滞留在毛孔中，时间久了自然产生细菌，而且是无法避免的；

三、 唯有汗蒸美容美体才能使美容产品真正得到吸收：
    1 、汗蒸美容：汗蒸美容所做的美容都是在汗蒸之后。汗蒸的超强远红外线会渗透到人体体内、激活各个脏器功能，使你的五脏六腑都处于剧烈运动之中，毛孔完全打开，这样美容产品就可以完全进入身体内部，从而达到前所未有的吸收效果；

    2 、传统美容、美体也强调，打开毛孔让产品得到吸收。但事实上，传统上所用的奥桑喷雾 仪打开 的仅是表层毛孔，而美体所用的太空舱也不可能使产品真正进入人体内部。所以，产品仅仅作用于人体的表面。

减肥要避开的7种食物

1.薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

2.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

3. 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪.

4.烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物

5.加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

6.腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

7.方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。

减肥时吃不胖的食物

减肥这件事情是需要“斤斤计较”的，为了不影响身心健康，又不能因为食物的热量而让减肥失败，我们要从主食开始就计较热量。今天总结了一些主食，让你轻松选择适合自己的减肥食物。

 

白米饭是最常见主食

1、米饭

米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

薏米易消化

2、薏米

薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。

薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。

由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

玉米纤维素含量高

3、玉米

玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。

由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

燕麦低糖高能

4、燕麦

燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

豆浆营养非常丰富

5、豆浆

豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。

红薯含胡萝卜素

6、红薯

红薯，又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

土豆促进消化功能

7、土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。